[...] .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 1x70kg(max przed przerwa) -Przysiad: Niewiem. -Mc: Niewiem. 12 . Czy masz dietę? Aktualnie nie mam lecz tak jak pisalem staram sie dziennie jesc do 5/6 posilkow(ZDROWO) z czego 2x/3x w tyg rybke i akurat dzisiaj bede mial na obiad :).
Mawashi ciekawie piszesz. co do jedzenia zywnosci przetworzonej - od dziecka uczy sie nas wlasnie jesc zywnosc przetworzona. wystarczy spojzenie na sklepowe połki. pozdr mc
Zgadzam się z Panem Panie Marku. W obecnych czasach od najmłodszych lat człowiek spożywa wysoce przetworzoną żywność. Głównie za sprawą "troskiliwych" babć i dziadków. Sam jestem żywym przykładem - od małego dawano mi słodkie bułki, czekolady, ciastka, chipsy, a byłem głupi jak to dziecko więc jadłem. Tak samo widzę teraz - mam kuzyna, [...]
Martucca dla jasności mojej diety dołączam jeszcze pogłębione info: DIETA Staram się jeść intuicyjnie na poziomie 1600kcal z rozkładem B/T/W granicach 2g/1g/1g na kmc – póki co staram się nie ciąć kalorii, a dodawać aktywności(krótsze przerwy w seriach, aero zamieniam na interwały, powoli bo wydolność słaba) – póki co obwody lecą. Trzymam się [...]
ostanim posilkiem sie nie przejmuj mozesz jesc do 23 potam lepiej juz nie. za duzo tego tranu po co tyle ? kotlet mielony zamien na schabowy a raz w tygodniu walnij sobie golonko (to nie zart)
mowi sie zeby nie jesc slodyczy bo maja pelno cukru nieprawdaz? carbo to sam cukier - glukoza + 'niezwykle zlozona' maltodekstryna w praktyce podobnie jak glukoza. rozumiesz czemu carbo jest zbedne przy cwiczeniu na silce? co innego typowo wytrzymalosciowe sporty
[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: jem regularnie w każdym posiłku dostarczam białko, staram sie nie jesc duzo wegli bo mnie zaraz zalewa. PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 - 3 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]
Co robić kiedy wieczorną porą po twarożku to chce mi się więcej i więcej! Mam takiego głoda od kilku dni że to masakra! Co począć? Czy mogę jeść np. 400g twarożku? czy to już przesada? bo to jedyna rzecz na którą jeszce mam smaczek! Zmieniony przez - Karla83 w dniu 2009-11-24 21:22:39
A juz ostatnio nie czuwam w ad tylko tam gdzie mam powiadomki czyli np tu :D komplikacje zyciowe i niemal ze brak czasu na SFD :( Co do reszty nikt ci nie kaze jesc :D 15 g serwatki + carbo to jak pyszne slodkie piciu :D Ale tak ja wcinam pol woreczka ryzu + 3 utarte jablka + 2 lyzki cukru i tez jest ok :D
Jak chcesz przytyć prawie 20KG w 3 miesiące to będziesz rekordzistą świata. Nie wiem czy ktoś na ostrych sterydach byłby w stanie to zrobić. Jeśli chcesz osiągnąć taki przyrost to musisz systematycznie i cierpliwie trenować. Każdy organizm jest inny i w różnym czasie ma przyrosty. Jeśli chodzi o takie przyrosty to chyba należy taką dietę przyjąć [...]
"le polisacharydow jest w 0,5-1 zabku czosnku?" Wystarczająca ilość, żeby pogonić do toalety większość osób cierpiących na dysbiozy jelitowe. Przecież nie mówię, że coś jest szkodliwe dla ogółu, tylko że coś nie promuje właściwej równowagi bakteryjnej jelit, jak tutaj wyczytałem. Gdyby tak było, to czosnek i cebula nie byłyby produktami nr 1 na [...]
A jak wygląda sprawa z warzywami? Myśle że po tych olbrzymich posiłkach nie wcisne ich ani grama. A na redukcji ważne są przecież. No i jeszcze ważne. Co z HIIT wykonywanym w DNT? Jeść coś przed nim czy nie jeść? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-05-22 18:26:08
Nie ukrywam, że chciałbym trochę przytyć bo aktualnie mój wzrost to 178cm i waga 65kg. Obecnie od miesiąca spożywam 2900kcl na dzień. Jak zacząłem trenować na siłowni to rano spożywam głównie białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Na obiad węglowodany a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te [...]
[...] takie proporcje to dziewczyna sie zalamie, bo na dzis ona pije z rana kawe, lekki obiad i kanapke na kolacje. Nawet nie wiem czy by bylo 1000 kcal w tym co je.. Jak zacznie jesc takie ilosci w stosunku do tego co jadla wczesniej to efekt moze byc odwrotny, a do tego nie moge dopuscic.. Oczywiscie cwiczenia aerobowe itd.. ale i tak ona by sobie [...]
1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? - oczywiście można schudnąc jedząc tylko cukier. Ale to jest odchudzanie prowadzone poprzez wyniszczanie organizmu. [...]
po 1 polecam ułożyć diete, sam mam 17 lat i jakoś daje rade z rodzicami, owsianka z rana to nie jest trudno zrobić nawet samemu na cały tydzień, do piersi i ryżu łatwo można rodzicow też przekonać ;) na forum jest strasznie dużo materiału na ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokaż jak odżywianie wygląda, jakiś przykładowy dzień z dnia treningowego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Za cholerę nie wiem jak to zrobic, ten poradnik jest chyba do jakies starszej wersji forum. Zazwyczaj na sniadanie okolo 8-9 platki gorskie, potem o 11 jakis owoc, jablko, pomarancza, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do tego, co napisał kolega keksior98 - jeśli chcesz kupować takie produkty jak gainery na zasadzie poprawiania sobie humoru, jako pewnego rodzaju placebo - oczywiście możesz.... Na tym głównie bazuje reklama i popularność takich rzeczy, ale jeśli się wgłębisz w temat, są one drugorzędne w stosunku do zwykłej żywności. Jeśli chodzi o liczenie [...]
[...] narazie z basenem to jest 10 wejsc na miesiac karnet, i to najwieksza ilosc jaka przypada na miesiac nie chodzi mi o jedzenie mniej, wole chudnac dluzej i na stale i w sumie gdybym mial jesc mniej to po co bym tutaj mial kombinowac? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-24 19:27:25 Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-11-24 19:27:54
Pytanko do TomQ-MAG
